男性慢性失眠防控（46-55岁）
失眠是一种睡眠障碍，可能会导致许多睡眠问题，包括入睡困难、睡眠持续时间短，或在早晨很早醒来；它也可能是睡眠质量差，睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题，也可能是慢性的，慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
男性慢性失眠防控（46-55岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 镁（双甘氨酸镁） | 300-400mg | ★★ 纠正不足，支持神经递质合成和细胞通讯，改善昼夜节律调节 |
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| 甘氨酸（安神配方） | 按标签 | ★★ 调节血清素水平，安神促睡眠，改善睡眠质量 |
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| 复合维生素B（抗压配方） | 按标签 | ★★ 纠正不足、失衡，支持神经营养、改善脑代谢功能 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 200-400mg | ★★ 支持血清素水平，缓解情绪症状，改善睡眠质量 |
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| 丝氨酸磷脂（专利） | 100-200mg | ★★ 构建脑神经细胞膜，防止长期失眠所致认知和记忆功能损害 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 缬草（配啤酒花） | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性，镇静安神，减少焦虑和压力感，促进深度睡眠 |
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| 厚朴（Relora） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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| 香蜂草（抗压配方） | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐，抑制GABA转氨酶，缓解焦虑、安神促眠 |
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| γ氨基丁酸（PharmaGABA） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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| 猫薄荷（安神配方） | 按标签 | ★ 安神助眠，减少压力所致焦虑、躁动，促进睡眠 |
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日期： 2022-07-25
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