男性慢性失眠防控(56-65岁)
失眠是一种睡眠障碍,可能会导致许多睡眠问题,包括入睡困难、睡眠持续时间短,或在早晨很早醒来;它也可能是睡眠质量差,睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题,也可能是慢性的,慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
男性慢性失眠防控(56-65岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
苏糖酸镁(Magtein) | 按标签 | ★★ 维持脑镁水平,支持神经递质合成,改善昼夜节律调节 |
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男性维生素(50岁+) | 按标签 | ★★ 镁、锌等可促进睡眠,维生素抗氧化剂可降低失眠所致脑损伤 |
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辅酶Q10泛醌(NovaSOL) | 100-200mg | ★★ 支持线粒体供能,保护神经元,抑制脑神经退行性改变 |
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复合维生素B(助眠配方) | 按标签 | ★★ 改善神经营养、支持神经递质合成,促进深度睡眠 |
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乙酰L肉碱(专利) | 1-2g | ★★ 维持脑脊液、改善神经递质传导,防止长期失眠所致记忆衰退 |
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甘氨酸(标准) | 3g,睡前 | ★ 调节血清素,改善睡眠质量,减少疲劳和嗜睡,提高认知行为 |
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草本或功能营养 | |||
卡瓦椒(复方) | 按标签 | ★★★ 抗焦虑、松弛神经肌肉,欧美流行的安神、改善睡眠质量草药 |
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γ氨基丁酸(安神配方) | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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茶氨酸(抗压配方) | 按标签 | ★★ 改善神经递质活性,抑制神经性兴奋,改善脑电波活动 |
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南非醉茄(复方) | 按标签 | ★★ 作为适应原,缓解大脑应激、降低血清皮质醇,改善睡眠质量 |
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啤酒花(安神配方) | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐,安神助眠,缓解神经衰弱所致睡眠障碍 |
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美黄芩(睡眠配方) | 按标签 | ★ 北美传统疗法,可改善由神经衰弱所引起的睡眠障碍 |
日期: 2023-06-22
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