男性慢性失眠防控(76岁以上)
失眠是一种睡眠障碍,可能会导致许多睡眠问题,包括入睡困难、睡眠持续时间短,或在早晨很早醒来;它也可能是睡眠质量差,睡后仍然感到疲倦。失眠可能是短期问题,也可能是慢性的,慢性失眠是指持续失眠超过1个月以上。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
男性慢性失眠防控(76岁以上) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
苏糖酸镁(Magtein) | 按标签 | ★★ 维持脑镁水平,支持神经递质合成,改善昼夜节律调节 |
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辅酶Q10泛醇(200型MCT油) | 200-400mg | ★★ 支持线粒体供能,保护神经元,抑制脑神经退行性改变 |
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男性维生素(老年) | 按标签 | ★★ 镁、锌等可促进睡眠,维生素抗氧化剂可降低失眠所致脑损伤 |
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乙酰L肉碱(配硫辛酸) | 按标签 | ★★ 维持脑脊液、改善神经递质传导,防止长期失眠所致记忆衰退 |
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鱼油(标准60%) | 2-4g | ★ 支持脑神经元构成,改善神经传导、脑功能 |
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草本或功能营养 | |||
缬草(配香蜂草) | 按标签 | ★★★ 调节GABA活性,镇静安神,减少焦虑和压力感,促进深度睡眠 |
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维生素B6(助眠配方) | 按标签 | ★★ 支持血清素、神经递质合成,促进深度睡眠 |
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长春西汀(脑配方) | 按标签 | ★★ 改善脑血液循环,抑制慢性失眠所致认知、记忆衰减 |
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啤酒花(安神配方) | 按标签 | ★★ 德国E委员会推荐,安神助眠,缓解神经衰弱所致睡眠障碍 |
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薰衣草油(安神配方) | 按标签 | ★★ 松弛脑神经、外周神经,缓解肌肉酸痛,促进深度睡眠 |
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维生素B12(配叶酸) | 按标签 | ★ 纠正不足,B12可改善睡眠觉醒紊乱所致睡眠障碍 |
日期: 2023-06-25
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