健身运动要略（基础支持）
健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练，以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的，可以徒手（如健美操等）和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
健身运动要略（基础支持） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 支链氨基酸（健身配方） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动前、中、后性能 |
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| 支链氨基酸（Xtend） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动前、中、后性能 |
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| 支链氨基酸（运动后配方） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动前、中、后性能 |
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| 蛋清蛋白（配方） | 10-30g | ★ 支持运动性能、促进肌肉合成和生长 |
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| 大豆蛋白（粉剂） | 20-40g | ★ 适于中年女性、老年男性肌肉合成 |
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| 麻蛋白（粉剂） | 10-30g | ★ 提供优质蛋白肽、增强运动耐力，支持肌肉合成 |
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| 豌豆蛋白（粉剂） | 10-30g | ★ 富含谷氨酰胺、精氨酸等，促进肌肉合成、运动性能 |
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| 胶束酪蛋白（巧克力味） | 10-30g | ★ 维持蛋白缓释供应、防止肌肉分解，改善体能训练 |
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| 浓缩乳清蛋白（草饲型） | 20-50g | ★ 蛋白供能、适于高强运动，促进运动恢复、肌肉合成 |
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| 浓缩乳清蛋白（混合型） | 20-50g | ★ 蛋白供能、适于高强运动，促进运动恢复、肌肉合成 |
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| 复合维矿素（运动配方） | 按标签 | ★ 维持均衡营养，防止运动过量引起营养缺乏症 |
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| 男性维生素（运动配方） | 按标签 | ★ 维持均衡营养，防止运动过量引起营养缺乏症 |
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| 女性维生素（运动配方） | 按标签 | ★ 维持均衡营养，防止运动过量引起营养缺乏症 |
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日期： 2022-07-25
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