健身运动要略（运动前补充）
健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练，以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的，可以徒手（如健美操等）和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
健身运动要略（运动前补充） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 肌酸(运动配方) | 按标签 | ★★★ 增加肌肉合成、力量，支持运动性能 |
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| 咖啡因（运动前配方） | 按标签 | ★★ 运动前或运动中服用，可提高运动耐力和成绩 |
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| 胍丁胺（标准） | 按标签 | ★★ 作为精氨酸副产品，促产血管扩张剂NO，增强运动功能 |
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| 咖啡因（泡腾配维生素） | 按标签 | ★★ 运动前或运动中服用，可提高运动耐力和成绩 |
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| 胍丁胺（运动配方） | 按标签 | ★★ 作为精氨酸副产品，促产血管扩张剂NO，增强运动功能 |
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| 甜菜碱（专利运动前配方） | 按标签 | ★★ 参与生化反应、支持肉碱合成，增强运动性能 |
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| β-丙氨酸（氮泵配方） | 按标签 | ★★ 提升肌肽水平、降低氧化应激，延缓肌肉疲劳和增加耐力 |
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| 瓜氨酸苹果酸（运动前配方） | 按标签 | ★★ 支持精氨酸合成和血管扩张，增强运动性能 |
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| β-丙氨酸（运动前配方） | 按标签 | ★★ 提升肌肽水平、降低氧化应激，延缓肌肉疲劳和增加耐力 |
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| Karbolyn（能量棒） | 按标签 | ★★ 快速和持续补充热量，增强运动耐力、改善运动性能 |
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| β-丙氨酸（粉剂） | 按标签 | ★★ 促进肌肽合成、增强肌肉耐力，缓解肌肉疲劳 |
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| β-丙氨酸（CarnoSyn） | 1.5-3g | ★★ 促进肌肽合成、增强肌肉耐力，缓解肌肉疲劳 |
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| 麦芽糊精（配电解质） | 按标签 | ★ 快速吸收、支持运动性能，降低运动疲劳 |
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| 甜菜根（提取物） | 按标签 | ★ 生成扩血管剂一氧化氮，增强运动耐力 |
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| 甜菜根（粉剂） | 按标签 | ★ 生成扩血管剂一氧化氮，增强运动耐力 |
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日期： 2022-07-24
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