运动健康要略（提高运动耐力）
众所周知，经常运动是身体健康的基石。如果缺乏运动，我们的身体就不能正常工作，而且容易患上各种慢性疾病。然而，运动离不开营养。无论是日常锻炼还是不同强度的健身运动或训练，良好的营养才能达到运动促健康、增长体力、增肌和减脂等目的。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
运动健康要略（提高运动耐力） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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| 肌酸（Creapure） | 5-15g | ★★★ 支持肌肉产能、力量，增强运动耐力，及维持肌肉合成 |
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| 肌酸（标准） | 5-15g | ★★★ 支持肌肉产能、力量，增强运动耐力，及维持肌肉合成 |
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| 瓜氨酸苹果酸（运动前配方） | 按标签 | ★★ 促进血管扩张剂产生、运动肌肉泵形成，增强运动耐力和性能 |
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| 瓜氨酸苹果酸（标准） | 按标签 | ★★ 促进血管扩张剂产生、运动肌肉泵形成，增强运动耐力和性能 |
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| 胍丁胺（标准） | 按标签 | ★★ 作为精氨酸副产品，促产血管扩张剂NO，增强运动功能 |
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| 鹿茸（提取物） | 按标签 | ★★ 提高运动性能，并可以促进肌肉生长 |
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| 脱氢表雄酮（片剂） | 50-100mg | ★★ 提升基线睾酮，支持中老年肌肉生长、运动耐力和运动性能 |
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| 红景天（提取物） | 按标签 | ★★ 支持肾上腺功能、改善血氧循环，增强运动耐力 |
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| 支链氨基酸（标准粉剂） | 3-6g | ★★ 提高运动耐力、支持肌肉合成，改善运动后恢复和疲劳 |
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| 电解质（配支链氨基酸） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动期性能和运动后恢复 |
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| 电解质（配氨基酸） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动期性能和运动后恢复 |
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| 铁（协同配方） | 15-30mg | ★★ 纠正不足、维持血氧充足，保持运动耐力和抗疲劳 |
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| 支链氨基酸（健身配方） | 按标签 | ★★ 增强运动耐力、维持肌肉质量，改善运动前、中、后性能 |
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| 胍丁胺（运动配方） | 按标签 | ★★ 作为精氨酸副产品，促产血管扩张剂NO，增强运动功能 |
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| 肌酸(运动恢复) | 按标签 | ★★ 支持肌肉产能、力量，增强运动耐力，及促进肌肉合成 |
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| 铁（标准） | 15-30mg | ★★ 纠正不足、维持血氧充足，保持运动耐力和抗疲劳 |
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| 精氨酸（配瓜氨酸） | 按标签 | ★★ 支持血管扩张，促进血流、增强运动性能 |
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| 精氨酸AKG（配方） | 按标签 | ★★ 支持血管扩张，促进血流、增强运动耐力 |
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| 镁粉（肌耐力配方） | 按标签 | ★★ 改善肌肉功能、增强肢体运动耐力 |
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| 碳水化合物粉（Karbolyn） | 按标签 | ★★ 快速和持续补充热量，增强运动耐力、改善运动性能 |
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| β-丙氨酸（粉剂） | 按标签 | ★★ 促进肌肽合成、增强肌肉耐力，缓解肌肉疲劳 |
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| β-丙氨酸（CarnoSyn ） | 1.5-3g | ★★ 促进肌肽合成、增强肌肉耐力，缓解肌肉疲劳 |
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| 精氨酸（协同配方） | 按标签 | ★ 精氨酸配鸟氨酸、瓜氨酸等可增强运动耐力 |
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| 瓜拉纳（运动配方） | 按标签 | ★ 所含咖啡因可促进运动性能 |
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| 中链脂肪酸（胶囊） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强长时间的耐力运动 |
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| 核糖（Bio Ribose） | 5-10g | ★ 促进ATP能量产生，增强肌力和耐力，减少运动疲劳 |
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| 甘蔗原素（标准） | 按标签 | ★ 有助于提高运动持续时间和耐力，增强运动性能 |
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| 有机椰子油（精制） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强运动耐力 |
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| 有机椰子油（初榨） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强运动耐力 |
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| 初榨椰子油（胶囊） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强运动耐力 |
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| 甜菜根（提取物） | 按标签 | ★ 生成扩血管剂一氧化氮，增强运动耐力 |
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| 椰子油（初榨） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强运动耐力 |
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| 瓜氨酸（标准） | 按标签 | ★ 提升血清精氨酸水平，支持血管扩张、增强运动耐力 |
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| 鸟氨酸（标准） | 500-1500mg | ★ 促进精氨酸合成、增强运动耐力 |
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日期： 2022-08-31
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