肌酸(标准) — 适应证、循证等级
适应证 | 建议用量 | 推荐理由 等级 |
女性增肌运动(26-32岁) | 5-15g | ★★★ 增加肌肉合成、力量,支持运动性能 |
运动健康要略(提高运动耐力) | 5-15g | ★★★ 支持肌肉产能、力量,增强运动耐力,及维持肌肉合成 |
肺气肿防控(50-60岁) | 5-10g | ★★ 增强肌肉强度、运动耐力和总体健康状况 |
网球肩防控(30-45岁) | 2-4g | ★★ 支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复 |
跳跃膝防控(18-30岁) | 2-4g | ★★ 支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复 |
女性减脂运动(26-32岁) | 5-15g | ★★ 支持运动功能、体脂消耗,增加肌肉合成、力量 |
慢支防控(45-55岁) | 5-10g | ★★ 增强肌肉强度、运动耐力和总体健康状况 |
肌营养不良防控(青年) | 2-5g | ★★ 单独或与皮质类固醇药联合使用,可改善疲劳和增加肌力 |
跑步膝防控(66岁以上) | 3-6g | ★★ 支持肌肉储能和功能,加快受损肌腱愈合康复 |
扭拉伤管理要略(促进康复) | 按标签 | ★ 促进肌肉合成、恢复腰背肌功能 |
日期:2023-12-23
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