跑步膝防控（66岁以上）
跑步膝是指膝盖骨摩擦大腿骨而引起的不适和疼痛，也称为髌骨疼痛综合征。髌骨是构成膝盖的骨头（膝盖骨），膝盖骨的上部是大腿骨（股骨）。这种疼痛发生在运动或运动过程中，在跑步等负重活动中最为常见。 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
跑步膝防控（66岁以上） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| N乙酰半胱氨酸（胶囊） | 600-1800mg | ★★ 维持肝脏谷胱甘肽水平，支持代谢解毒、防止止痛药毒副作用 |
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| 褪黑素（缓释型） | 1-5mg | ★★ 改善睡眠、抑制某些炎性因子，缓解多种慢性疼痛感 |
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| 复合维矿素（高配） | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况，促进软组织康复 |
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| 肌酸（标准） | 3-6g | ★★ 支持肌肉储能和功能，加快受损肌腱愈合康复 |
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| 软骨素（配方） | 按标签 | ★★ 参与肌腱、韧带、关节组织等构建，促进愈合与康复 |
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| 维生素C（VC酯） | 500-1000mg | ★★ 支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 糜蛋白酶（抗炎配方） | 按标签 | ★★★ 抗炎活血，减轻疼痛和肿胀，促进恢复健康 |
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| 厚朴（Relora） | 按标签 | ★★ 镇静安神、促进睡眠，缓解疼痛感 |
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| 白柳皮（提取物） | 240mg | ★★ 抗炎止痛，所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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| 姜黄素（抗炎配方） | 按标签 | ★★ 抗炎，抑制炎性因子活性，缓解慢性炎症性疼痛 |
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| 水飞蓟（提取物） | 500-1500mg | ★★ 抗氧化，支持肝代谢和解毒，降低止痛药损伤肝脏 |
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| 甲磺酰甲烷（关节乳霜） | 按标签 | ★★ 抗炎，缓解疼痛和减少肿胀 |
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| 松树皮（提取物） | 500-1000mg | ★ 原花青素可能改善多巴胺受体活性，提高疼痛耐受性 |
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日期： 2022-07-19
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