跑步膝防控（35-50岁）
跑步膝是指膝盖骨摩擦大腿骨而引起的不适和疼痛，也称为髌骨疼痛综合征。髌骨是构成膝盖的骨头（膝盖骨），膝盖骨的上部是大腿骨（股骨）。这种疼痛发生在运动或运动过程中，在跑步等负重活动中最为常见。 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
跑步膝防控（35-50岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 5羟色氨酸（胶囊） | 50-200mg | ★★ 维持血清素水平，提高疼痛耐受性，防止引起情绪抑郁 |
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| 肌酸(微粉型) | 3-6g | ★★ 支持肌肉储能和功能，加快受损肌腱愈合康复 |
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| 复合维矿素（食物基） | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况，促进软组织康复 |
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| 硫酸氨糖（配软骨素） | 按标签 | ★★ 构建肌腱、韧带、关节组织等，促进愈合与康复 |
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| 维生素E（混合生育酚） | 按标签 | ★★ 抗氧化，阻止疼痛活性氧产生，降低对疼痛敏感性 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 菠萝蛋白酶（抗炎配方） | 按标签 | ★★★ 抗炎、促进循环、缓解疼痛肿胀，促进恢复健康 |
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| 乳香（提取物） | 350-750mg | ★★ 抗炎，抑制炎性因子活性，缓解炎症性疼痛 |
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| 白柳皮（提取物） | 240mg | ★★ 抗炎止痛，所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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| 缬草（复方） | 按标签 | ★★ 镇静安神，增强抗疼痛作用，降低疼痛影响睡眠 |
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| DL苯丙氨酸（标准） | 1-2g | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽、降低疼痛感 |
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| 水飞蓟（提取物） | 500-1500mg | ★★ 抗氧化，支持肝代谢和解毒，降低止痛药损伤肝脏 |
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| 卡宴椒（膏剂） | 按标签 | ★★ 消耗P物质，降低疼痛感 |
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日期： 2022-06-15
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