跑步膝防控（51-65岁）
跑步膝是指膝盖骨摩擦大腿骨而引起的不适和疼痛，也称为髌骨疼痛综合征。髌骨是构成膝盖的骨头（膝盖骨），膝盖骨的上部是大腿骨（股骨）。这种疼痛发生在运动或运动过程中，在跑步等负重活动中最为常见。 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
跑步膝防控（51-65岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| N乙酰半胱氨酸（片剂） | 600-1200mg | ★★ 维持肝脏谷胱甘肽水平，支持代谢解毒、防止止痛药毒副作用 |
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| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★ 改善睡眠、抑制某些炎性因子，缓解多种慢性疼痛感 |
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| 复合维矿素（50岁+） | 按标签 | ★★ 纠正不足、维持优良营养状况，促进软组织康复 |
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| 肌酸(缓冲专利) | 3-6g | ★★ 支持肌肉储能和功能，加快受损肌腱愈合康复 |
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| 维生素C（配类黄酮） | 500mg | ★★ 支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合 |
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| 硫酸氨糖（配软骨素） | 按标签 | ★★ 构建肌腱、韧带、关节组织等，促进愈合与康复 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 藏红花（提取物） | 20-40mg | ★★★ 抗抑郁，增加抗痛作用，缓解疼痛所致情绪紊乱 |
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| 山金车（油剂） | 按标签 | ★★★ 可缓解急慢性扭拉伤所致疼痛，抗炎消肿 |
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| 蛋白酶（Wobenzym） | 按标签 | ★★★ 抗炎活血，减轻疼痛和肿胀，促进恢复健康 |
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| 卡瓦椒（复方） | 按标签 | ★★ 镇静安神，促进睡眠，降低疼痛影响睡眠 |
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| 白柳皮（提取物） | 120-240mg | ★★ 抗炎止痛，所含水杨苷作用与阿司匹林类似 |
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| 南非钩麻（提取物） | 按标签 | ★★ 抗炎止痛，有效缓解急性腰肌损伤疼痛 |
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| 芦丁（标准） | 500-1500mg | ★ 抗氧化、增强微血管功能，促进组织愈合 |
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日期： 2022-07-19
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