经前征防控（30-36岁）
经前期综合征（PMS）是一种以身体、情绪和认知为特征系列的不适症状，它影响女性在月经开始前的大约10-14天。与PMS密切相关的严重的经前期症状，称为经前期精神障碍（PMDD），其症状与重性抑郁类似。绝大多数生育期妇女都出现过PMS症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
经前征防控（30-36岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 色氨酸（标准） | 2-3g | ★★ 维持血清素水平，减少情绪波动、焦虑烦恼，及改善睡眠 |
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| 褪黑素（配维B6） | 按标签 | ★★ 促进睡眠，安神抗心烦与紧张焦虑 |
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| 钙(配维D） | 800-1200mg | ★★ 预防PMS症状，及减少情绪波动、腹胀和腹痛等症状 |
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| 磷虾油（Superba2） | 2-3g | ★★ 抑制炎性因子活性，改善乳房胀痛、触痛，缓解焦虑情绪 |
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| 复合维生素B（标准） | 按标签 | ★ 改善神经和代谢功能，缓解多种经前征症状 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 圣洁莓（复方） | 按标签 | ★★★ 平衡雌孕激素，缓解乳房胀痛、情绪烦躁和焦虑抑郁等 |
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| 洋甘菊（提取物） | 按标签 | ★ 镇静安神，缓解经前期精神症状，改善睡眠 |
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| 姜根（提取物） | 250-500mg | ★ 抗炎，减少月经痉挛和腹痛等 |
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日期： 2022-07-20
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