经前征防控(18-23岁)
经前期综合征(PMS)是一种以身体、情绪和认知为特征系列的不适症状,它影响女性在月经开始前的大约10-14天。与PMS密切相关的严重的经前期症状,称为经前期精神障碍(PMDD),其症状与重性抑郁类似。绝大多数生育期妇女都出现过PMS症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
经前征防控(18-23岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
钙(标准) | 800-1200mg | ★★★ 预防PMS症状,及减少情绪波动、腹胀和腹痛等症状 |
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维生素B6(吡哆醇) | 100-200mg | ★★★ 支持神经递质合成,改善经前期抑郁、易怒和注意力障碍等 |
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维生素E(dα-生育酚) | 200-400IU | ★★ 降低周期性乳房胀痛、缓解经前征症状 |
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镁(螯合) | 200-400mg | ★★ 可抑制抽筋、经前浮肿、腹胀及情绪波动等 |
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鱼油(标准30%) | 2-4g | ★★ 抑制炎性因子活性,改善焦虑抑郁、思维难集中等症状 |
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草本或功能营养 | |||
圣洁莓(提取物) | 按标签 | ★★★ 平衡雌孕激素,缓解乳房胀痛、情绪烦躁和焦虑抑郁等 |
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银杏(标提物) | 40-80mg | ★★ 改善微循环,缓解心理、精神症状及思维障碍 |
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姜根(提取物) | 250-500mg | ★ 抗炎,减少月经痉挛和腹痛等 |
日期: 2022-06-16
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