Middlesex-London Health Unit

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经前征防控(18-23岁)

经前期综合征(PMS)是一种以身体、情绪和认知为特征系列的不适症状,它影响女性在月经开始前的大约10-14天。与PMS密切相关的严重的经前期症状,称为经前期精神障碍(PMDD),其症状与重性抑郁类似。绝大多数生育期妇女都出现过PMS症状。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

经前征防控(18-23岁) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
基础营养
钙(标准) 800-1200mg ★★★
预防PMS症状,及减少情绪波动、腹胀和腹痛等症状
维生素B6(吡哆醇) 100-200mg ★★★
支持神经递质合成,改善经前期抑郁、易怒和注意力障碍等
维生素E(dα-生育酚) 200-400IU ★★
降低周期性乳房胀痛、缓解经前征症状
镁(螯合) 200-400mg ★★
可抑制抽筋、经前浮肿、腹胀及情绪波动等
鱼油(标准30%) 2-4g ★★
抑制炎性因子活性,改善焦虑抑郁、思维难集中等症状
草本或功能营养
圣洁莓(提取物) 按标签 ★★★
平衡雌孕激素,缓解乳房胀痛、情绪烦躁和焦虑抑郁等
银杏(标提物) 40-80mg ★★
改善微循环,缓解心理、精神症状及思维障碍
姜根(提取物) 250-500mg
抗炎,减少月经痉挛和腹痛等

 

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*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-06-16
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