女性增肌运动（33-39岁）
健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练，以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的，可以徒手（如健美操等）和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性增肌运动（33-39岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 肌酸（Creapure） | 5-15g | ★★★ 增加肌肉合成、力量，支持运动性能 |
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| 共轭亚油酸（专利） | 按标签 | ★★ 支持运动“燃脂”、改善体脂结构以及增加肌力 |
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| 胶束酪蛋白（香草味） | 10-30g | ★★ 维持蛋白缓释供应、防止肌肉分解，改善体能训练 |
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| 育亨宾（标准） | 按标签 | ★★ 促进肾上腺功能，支持运动减脂 |
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| 硼（睾酮配方） | 按标签 | ★ 增加睾酮水平，并降低雌激素活性 |
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| 鸟氨酸OKG（配方） | 按标签 | ★ 改善运动性能、促进肌肉合成 |
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| 欧米伽3（素食） | 按标签 | ★ 抗炎、降低炎症因子活性，预防或改善炎症性疾病 |
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日期： 2022-07-25
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