Middlesex-London Health Unit

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男性增肌运动(43岁以上)

健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练,以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的,可以徒手(如健美操等)和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

男性增肌运动(43岁以上) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
肌酸(缓冲专利) 5-15g ★★★
增加肌肉合成、力量,支持运动性能
L肉碱(减脂配方) 按标签 ★★
诱导脂肪进入线粒体“燃烧”产能,促进运动减脂
脱氢表雄酮(胶囊) 50-100mg ★★
提升基线睾酮,支持肌肉生长,尤适于中老年群体
羟甲基丁酸(标准) 按标签 ★★
促进运动减脂、肌肉生长,并且支持恢复和缓解酸痛
天冬氨酸(睾酮配方) 按标签
支持细胞产能,增强耐力,促进睾酮合成
鱼油(标准60%) 2-4g
抗炎、防止剧烈运动后损伤,促进肌肉蛋白合成
混合蛋白(奶昔配方) 按标签
加快运动后恢复;防止肌肉分解、促进肌肉合成

 

“星等级标记”是什么?>>
*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-07-09
点击:
 

参考文献