女性增肌运动（40岁以上）
健身运动通常是指利用多种器械、采用专业的动作方式和方法进行的锻炼或训练，以达到减少体脂、增长肌肉、塑造体形等目的。广义的健身运动应该还包括促进身体健康、改善形体和陶冶情操等目的，可以徒手（如健美操等）和使用一些器材等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性增肌运动（40岁以上） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 肌酸(缓冲专利) | 5-15g | ★★★ 增加肌肉合成、力量，支持运动性能 |
|
| 刺蒺藜（复方） | 按标签 | ★ 提升睾酮水平、增加活力，促进运动“燃脂”增肌 |
|
| BHB盐（减脂配方） | 按标签 | ★ 提升血液生酮，促进脂肪消耗、改善体脂结构， |
|
| 鱼油（标准60%） | 2-4g | ★ 抗炎、防止剧烈运动后损伤，促进肌肉蛋白合成 |
|
| 维生素D3（1000型） | 1000-2000IU | ★ 改善肌肉合成和结构、提高肌肉力量，防止肌肉萎缩 |
|
| 植物蛋白（奶昔配方） | 按标签 | ★ 加快运动后恢复；防止肌肉分解、促进肌肉合成 |
|
日期： 2022-07-09
点击: 次
点击: 次