女性肌萎缩防控（55-65岁）
肌肉减少症是指随着年龄增长而发生的肌肉质量减少、骨骼肌流失和肌肉功能强度下降等，这是人体衰老的重要标志。肌肉减少易引起骨折、关节损伤和跌倒等健康问题。肌肉质量下降也可导致心脏和肺部功能下降、衰竭，甚至死亡。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性肌萎缩防控（55-65岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 谷氨酰胺（粉剂） | 8-12g | ★★ 促进肌肉合成、显著增加瘦体重，预防或防止肌肉萎缩 |
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| 维生素D3（1000型） | 1000-2000IU | ★ 支持骨骼肌生长，增加肌肉力量，防止跌倒和骨折 |
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| 女性维生素（50岁+） | 按标签 | ★ 维持优良营养状态，改善肌肉质量、减少肌肉流失 |
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| 亚麻籽油（胶囊） | 3-5g | ★ 降低炎症活性、防止肌肉损失，增加肌肉力量如手握力等 |
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| 大豆蛋白（粉剂） | 20-30g | ★ 含有异黄酮、提供优质蛋白，适于绝经后女性和老年群体 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 肌酸(缓冲专利) | 5-10g | ★★ 纠正不足，增加肌肉质量、防止肌萎缩。结合运动为宜 |
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| 羟甲基丁酸（标准） | 2-3g | ★★ 促进肌肉合成、显著增加瘦体重，预防或防止肌肉萎缩 |
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| 共轭亚油酸（标准） | 3-5g | ★ 增加瘦体重、减少体脂。结合运动和服用肌酸为宜 |
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日期： 2022-07-20
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