长跑锻炼支持（中年女性）
许多研究表明，运动可以有效促进身体健康，而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利，并能改善免疫功能，比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言，可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
长跑锻炼支持（中年女性） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| II型胶原（关节配方） | 按标签 | ★★ 支持韧带等软组织构建，降低关节磨损、保护关节功能 |
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| 维生素E（抗氧化剂配方） | 按标签 | ★★ 抗氧化应激、抑制自由基损伤，保护肌肉、呼吸和关节等 |
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| 维生素C（Quali-C） | 500mg | ★★ 减少肌肉酸痛、损伤，并促进运动后肌肉恢复 |
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| 鼠李糖杆菌（LGG） | 按标签 | ★★ 调节呼吸道粘膜菌群、增强免疫力，防止运动后感染 |
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| 碳水化合物粉（Karbolyn） | 按标签 | ★★ 快速和持续补充热量，增强运动耐力、改善运动性能 |
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| L肉碱（标准） | 500-1000mg | ★ 促进脂肪燃烧、细胞产能及抗疲劳，利于运动减脂 |
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| 女性维生素（运动配方） | 按标签 | ★ 维持均衡营养，防止运动过量引起营养缺乏症 |
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| 中链脂肪酸（胶囊） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强长时间的耐力运动 |
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日期： 2023-03-07
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