长跑锻炼支持（中年男性）
许多研究表明，运动可以有效促进身体健康，而身体缺乏活动是导致全球过早死亡的第四大风险因素。运动对保持心、肺健康尤其有利，并能改善免疫功能，比任何药物更能降低慢性病和死亡的风险。对大多数人而言，可以通过持续进行中度到剧烈的体育锻炼来改善心肺健康。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
长跑锻炼支持（中年男性） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| L肉碱（BIOSINT） | 500-1500mg | ★★ 促进脂肪燃烧、细胞产能，利于运动减脂、防止运动疲劳 |
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| 鼠李糖杆菌（呼吸配方） | 按标签 | ★★ 调节呼吸道粘膜菌群、增强免疫力，防止运动后感染 |
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| 盐酸氨糖（3合1） | 按标签 | ★★ 维持关节滑液、软组织构成，降低磨损程度和关节损伤 |
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| 维生素抗氧化剂（ACESZ配方） | 按标签 | ★★ 抗氧化、降低运动自由基损伤，促进运动后恢复 |
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| 精氨酸（粉剂） | 4-12g | ★ 支持血管扩张，促进血流、增强运动耐力 |
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| 中链脂肪酸（复方粉剂） | 按标签 | ★ 比一般脂肪更易被吸收和利用，增强长时间的耐力运动 |
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| 锌（配铜） | 20-40mg | ★ 抗氧化、降低运动自由基损伤，保护肌肉等组织 |
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日期： 2023-03-07
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