失眠管理要略（抗压力性失眠）
据报道，约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰，主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快，睡眠不足是比较普遍的问题，其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
失眠管理要略（抗压力性失眠） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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| 卡瓦椒（提取物） | 按标签 | ★★★ 抗焦虑、松弛神经肌肉，欧美流行的安神、改善睡眠质量草药 |
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| γ氨基丁酸（抗压配方） | 按标签 | ★★ 调节外周神经活动、缓解焦虑、诱导深度睡眠 |
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| 茶氨酸（抗压配方） | 按标签 | ★★ 改善神经递质活性，抑制神经性兴奋，改善脑电波活动 |
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| 薰衣草油（Silexan） | 按标签 | ★★ 英国专利具有抗压、安神和促进睡眠作用 |
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| Relora（皮质醇配方） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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| 厚朴（Relora） | 按标签 | ★★ 厚朴配方可调节海马神经元中GABA受体活性，缓解焦虑、促进睡眠 |
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| 南非醉茄（复方） | 按标签 | ★★ 作为适应原，缓解应激压力、降低血清皮质醇，改善睡眠质量 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 200-400mg | ★★ 支持血清素水平，缓解情绪症状，改善睡眠质量 |
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| 藏红花（Affron） | 14-28mg | ★★ 临床研究表明，有助于缓解压力性失眠 |
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| 猫薄荷（安神配方） | 按标签 | ★ 安神助眠，减少压力所致焦虑、躁动，促进睡眠 |
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日期： 2022-11-08
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