Middlesex-London Health Unit

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失眠管理要略(抗神经衰弱)

据报道,约有半数以上成人受到睡眠差、失眠等睡眠障碍困扰,主因与现代生活方式、慢性压力以及身心健康问题等有关。随着生活节奏的加快,睡眠不足是比较普遍的问题,其所导致的人体生物学改变与老化现象非常相似。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

失眠管理要略(抗神经衰弱) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
茶氨酸(Suntheanine) 按标签 ★★
改善神经递质活性,抑制神经性兴奋,改善脑电波活动
西番莲(安神配方) 按标签 ★★
调节阿片样和GABA活性,缓解焦虑,促进入睡、延长睡眠时间
啤酒花(安神配方) 按标签 ★★
德国E委员会推荐,安神助眠,缓解神经衰弱所致睡眠障碍
香蜂草(睡眠配方) 按标签 ★★
德国E委员会推荐,抑制GABA转氨酶,缓解焦虑、安神促眠
茶氨酸(标准) 按标签 ★★
醒脑、提高学习注意力;抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性
洋甘菊(茶剂) 按标签
可调节大脑信号传导,缓解情绪、压力症状,改善睡眠质量
美黄芩(提取物) 按标签
北美传统疗法,可改善由神经衰弱所引起的睡眠障碍
加州花菱草(睡眠配方) 按标签
美洲传统草药,安神助眠,缓解神经衰弱

 

“星等级标记”是什么?>>
*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2022-08-05
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参考文献