女性素食者养血(20-35岁)
众所周知,多吃蔬果更利于健康,因此素食受到大众追捧。然而,严格限制肉类、蛋奶的素食者因容易缺铁和维生素B等,而发生贫血症的风险高。因植物中的植酸影响许多矿物质吸收,因此素食者保持均衡营养摄入以防止营养素缺乏症是必要的。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
女性素食者养血(20-35岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
---|---|---|---|
叶酸(补血配方) | 按标签 | ★★★ 纠正不足,叶酸缺乏可导致红细胞生成缓慢或不足而贫血 |
|
铁元(Floradix) | 20-50mg | ★★★ 纠正不足,防止缺铁导致缺铁性贫血,维持血红蛋白水平 |
|
女性维生素(胶囊) | 按标签 | ★★ 纠正失衡,防止缺铁性贫血的年轻女性血红蛋白不足 |
|
维生素C(配玫瑰果) | 500mg | ★★ 促进铁吸收;抗氧化,抑制血细胞损伤,维持血细胞计数 |
|
牛磺酸(AjiPure) | 1000mg | ★★ 提高吸收铁质,防止或缓解缺铁性贫血 |
|
维生素D2(素食) | 1000-3000IU | ★ 支持促红细胞生成素,刺激红细胞生成,防止血细胞不足 |
|
日期: 2022-11-26
点击: 次
点击: 次