宿醉
宿醉是轻度急性酒精中毒。
其他名称:降低酒精伤害
英文名称:Hangover ,Reducing the risks of Alcohol
会员可深入阅读包括:发病机制、临床试验与营养疗法、文献索引等 >>
根据美国国立酒精滥用和中毒研究所(NIAAA)饮酒量定义,1次饮酒量(One Drink)为:啤酒355ml(酒精含量约5%),或葡萄酒148ml(酒精含量约12%),或中度酒45ml(酒精含量约40%)。
一般防止宿醉的饮酒量为:
乙醛是一种毒素和致癌物,也是宿醉的罪魁祸首:
营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于防控宿醉的营养和草本补充剂,主要包括如下:
了解更多(仅限会员):临床试验用量及参考文献等 >>
更多内容可点击其个性化综合干预方案如下:
以及参阅本网如下专文了解更多有关的内容:
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国匿名戒酒者组织
http://www.aa.org
美国自我节制管理网
http://www.moderation.org
加拿大药物滥用中心
http://www.ccsa.ca
加拿大精神卫生网
http://www.mentalhealthcanada.com
免责声明和安全信息
英文名称:Hangover ,Reducing the risks of Alcohol
会员可深入阅读包括:发病机制、临床试验与营养疗法、文献索引等 >>
定义
宿醉是轻度急性酒精中毒。由于短时间大量饮酒,导致神经系统功能紊乱状态而表现的异常意识和行为。因饮酒过量隔夜休息后,体内的酒精已经完全排净或转化,但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心、呕吐、胃部不适、极度口渴和认知模糊等症状。经常过量饮酒与许多健康风险有关,包括肝损伤、脑和神经损伤,以及胃、胰腺和心脏疾病等。由于酒精消费会产生有毒化合物并导致维生素缺乏症,最好不要喝酒,或者仅适度饮酒。根据美国国立酒精滥用和中毒研究所(NIAAA)饮酒量定义,1次饮酒量(One Drink)为:啤酒355ml(酒精含量约5%),或葡萄酒148ml(酒精含量约12%),或中度酒45ml(酒精含量约40%)。
一般防止宿醉的饮酒量为:
- 单日最高量为:男性4饮(相当于71g左右纯酒精),女性3饮(相当于53g纯酒精)。
- 每周累计最高量为:男性14饮,女性7饮。
宿醉原因
宿醉主因是过量饮酒,但发生宿醉可因人而异,有的饮少量酒即可发生,而有些人饮大量酒才引起宿醉。约80%酒精进入小肠并迅速被吸收到血液中,在肝脏通过乙醇脱氢酶转化为乙醛。乙醛是一种毒素和致癌物,也是宿醉的罪魁祸首:
- 引起恶心呕吐、头痛和疲劳等。
- 产生大量的自由基并引起全身性损伤,尤其在肝脏,在体内产生类似于由辐射中毒引起的效应。
- 酒精与脱水:饮酒产生更多尿液而引起脱水,表现为口渴、头痛和头晕。
- 酒精与炎症反应:酒精可能触发免疫系统产生炎性因子,导致相关症状,如食欲下降、思维异常、记忆力下降等。
- 酒精刺激胃黏膜:酒精可增加胃酸的产生并延迟胃排空,可能导致腹痛、恶心和呕吐。
- 酒精导致血糖不足:酒精可引起血糖下降,引起疲劳、虚弱和情绪障碍,甚至颤抖和癫痫发作等。
- 酒精导致血管扩张,从而导致头痛。
- 酒精与睡眠:酒精可引起昏昏欲睡,但却阻止深度睡眠,并常在半夜觉醒,使人昏昏沉沉、疲惫不堪等。
风险因素
可能增加宿醉的严重程度,包括如下:- 年龄:20-35岁群体可能经历更频繁和严重的宿醉。
- 遗传因素:个体差异会影响酒精如何代谢。
- 空腹饮酒。
- 抽烟:吸烟与宿醉可能性和严重程度增加有关。
- 深色酒:颜色深的酒更易导致宿醉。
- 药物:许多药物可通过影响酒精代谢来影响醉酒和宿醉的风险。
- 非甾体类抗炎药,如阿司匹林和布洛芬,刺激胃粘膜并引起胃肠道出血。
- 对乙酰氨基酚,如许多止痛感冒药等均含有,可显著加重肝损伤。
症状
宿醉的症状包括如下:- 头痛、头晕,脑水肿
- 恶心、呕吐或胃疼
- 口干、口渴
- 疲劳和虚弱
- 易怒、焦虑或抑郁
- 注意力不集中
- 颤抖
- 心跳加速
- 血压升高,或降低
- 对光线和噪音敏感度增加
- 身体疼痛
- 功能性神经炎
并发症
经常发生宿醉可能产生以下问题:- 记忆下降
- 精力难集中
- 思维敏捷问题
- 慢性酒精中毒,或酒精滥用症状等
疗法
综合疗法包括如下:营养与草本综合干预
以下是基于循证医学和循证营养学有关文献综合的结果。
有助于防控宿醉的营养和草本补充剂,主要包括如下:
- 降低酒精毒性、防止酒后伤肝:N乙酰半胱氨酸、谷胱甘肽、半胱氨酸等。
- 支持肝功能、防止酒精慢性中毒:复合维生素B、苯磷硫胺、S腺苷蛋氨酸等。
- 抑制酒精引起肝、脑氧化应激,减少醉酒伤害:水飞蓟、硒等。
- 防止酒精通透肠道而引起肝、肾损伤等:乳酸菌、双歧杆菌等。
了解更多(仅限会员):临床试验用量及参考文献等 >>
更多内容可点击其个性化综合干预方案如下:
- 酒精伤害管理:
- 降低酒精伤害:
以及参阅本网如下专文了解更多有关的内容:
预防
遵循下列措施有助于预防宿醉或降低酒后损害:- 适度饮用:每日标准饮料是330ml啤酒,或150ml葡萄酒或45ml白酒。
- 先吃食物再喝酒:胃中食物可减少对酒精的吸收,或吃食物时饮酒也可。
- 慢慢喝酒:当血液中酒精上升时,消化道吸收酒精的效率就降低了。
- 避免同时饮用不同种类酒。
- 饮酒后喝茶:酒后喝些淡茶有益。绿茶也可促进酒精分解。
- 酒后多饮水:多喝水有助于稀释摄入的酒精浓度。
- 不吸烟,饮酒时或饮酒后吸烟可能加重宿醉和酒精伤害。
参考来源:
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
美国匿名戒酒者组织
http://www.aa.org
美国自我节制管理网
http://www.moderation.org
加拿大药物滥用中心
http://www.ccsa.ca
加拿大精神卫生网
http://www.mentalhealthcanada.com
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