为什么补充辅酶Q10可缓解慢性疲劳,包括身体乏力、无精打采?
根据国际知名期刊《药理学前沿》(Frontiers in pharmacology)2022.08.报道,来自由1,126人参与研究的13项临床随机对照试验的汇总数据表明,与安慰剂相比,辅酶Q10显著降低了疲劳评分1。该项研究表明:
因此,该荟萃分析的作者得出结论,辅酶Q10是减少疲劳症状的有效且安全的补充剂1。
在具有里程碑意义的长达5年的KiSel-10研究中7,Urban Alehagen教授的研究表明,辅酶Q10和硒的联合补充改善了心脏功能,降低了氧化应激和炎症的血液生物标志物水平。
药代动力学研究表明,补充辅酶Q10不会影响内源性辅酶Q10的生物合成,并且辅酶Q10在停药后不会在血浆或组织中蓄积9。
辅酶Q10制剂配方是人体吸收、生物利用度的决定性因素。因为辅酶Q10是晶体,需要溶解成单个分子后才能被有效吸收和利用。然而,大部分制造商都仍未能解决这一技术难题。因此,市场上有普通的辅酶Q10和经过临床测试且拥有专利的产品。
如果购买没有经过临床试验记录吸收和生物利用度的辅酶Q10产品可能是浪费金钱。此外,有充分的理由认为,配方良好的辅酶Q10补充剂将为身体提供血浆和脂蛋白中大量的辅酶Q1010。
实际上,绝大部分人对辅酶Q10来源了解不多。首先,辅酶Q10分为二类,一类是普通的辅酶Q10泛醌(Ubiquinone,氧化型),另一类是辅酶Q10泛醇(Ubiquinol,还原型)。产品标签上有详细注明,购买时应仔细查看。
值得注意的是,辅酶Q10泛醌没有活性,需要在体内转化为辅酶Q10泛醇后才能被使用,老年人及某些疾病患者转化能力有限。了解二者更多内容(作用机制、用量等注意事项)和区别,可参考法道全球营养健康网站如下专文:
2.如何购买到质量可靠的辅酶Q10?
虽然在法道全球营养健康网站的“营养、草本适应证”频道栏目汇集了全球主要的辅酶Q10产品形式(包括泛醌和泛醇,如图2)及各有关的产品购买链接(包含多品牌):
但是,只有辅酶Q10泛醌(专利吸收)、辅酶Q10泛醌(KanekaQ10®)最值得被推荐。前者是经过临床测试并获得专利保护的配方产品(目前汇集4种品牌,包括瑞士的Vesisorb®吸收专利),后者KanekaQ10®是由日本Kaneka生产的,它是发明和在全球最早推出辅酶Q10产品的公司。
辅酶Q10泛醇产品形式有:辅酶Q10泛醇(标准)、辅酶Q10泛醇(100mg)和辅酶Q10泛醇(200mg)。它的生物利用度高,而且是活性的,进入人体后可直接被利用。它最适合于50岁以上中老年人、心脑血管和糖尿病等慢性病患者。
辅酶Q10泛醇是日本Kaneka公司的专利产品,目前全球市场上都是由它提供产品原料,但是,目前仍未进入国内市场。了解其更多相关内容和产品信息,可参阅本网站专文:辅酶Q10泛醇专利品牌Ubiquinol® >>
来源:本网编辑 2023.03.24.
参考文献:
1. Tsai IC et al. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022 Aug 24;13:883251.
2. Hidalgo-Gutiérrez A et al. Metabolic targets of Coenzyme Q10 in mitochondria. Antioxidants (Basel). 2021 Mar 26;10(4):520.
3. Aaseth J et al. Coenzyme Q10 supplementation - In ageing and disease. Mech Ageing Dev. 2021 Jul;197:111521.
4. Sangsefidi ZS et al. The effect of Coenzyme Q10 supplementation on oxidative stress: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Food Sci. Nutr. 2020;8:1766–1776.
5. Omdal R. The biological basis of chronic fatigue: neuroinflammation and innate immunity. Curr Opin Neurol. 2020 Jun;33(3):391-396.
6. Fan L et al. Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2017 May;119:128-136.
7. Alehagen U et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
8. Hidaka T et al. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). Biofactors. 2008;32(1-4):199-208.
9. Bhagavan HN et al.Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion. 2007 Jun;7 Suppl:S78-88.
10. Mantle D et al. Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants (Basel). 2020 May 5;9(5):386.
- 补充辅酶Q10无论对健康和疾病患者的治疗,有益效果是一致的。
- 辅酶Q10每日剂量的增加和治疗持续时间都与更大程度的减轻疲劳呈正相关。
- 在对照组602名服用CoQ10补充剂的研究参与者中,仅有一例不良反应(胃肠道)。
因此,该荟萃分析的作者得出结论,辅酶Q10是减少疲劳症状的有效且安全的补充剂1。
辅酶Q10如何缓解疲劳?
慢性疲劳与几个方面因素有关。有证据表明,补充辅酶Q10可以解决部分的关键因素,例如线粒体功能障碍、氧化应激和慢性低度炎症1。- 线粒体功能障碍:线粒体在细胞代谢中具有几个关键功能。最重要的功能是产生ATP(三磷酸腺苷)细胞能量分子。线粒体(俗称细胞“发电站”)产能占比人体95%能量来源。辅酶Q10是线粒体电子转移链中的关键成分,它驱动细胞能量生产过程2。
- 氧化应激:辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,可抑制细胞膜和脂蛋白等含脂结构的氧化。补充辅酶Q10还可以保护神经元免受氧化损伤,这是大脑持续疲劳的一个关键因素3。
2020年对19项临床研究的荟萃分析表明,补充辅酶Q10可以降低氧化应激的血液生物标志物水平4。
- 慢性全身性炎症:研究表明,慢性疲劳实际上是慢性低度炎症反应的一部分5。2017年对17项临床研究的荟萃分析显示,补充辅酶Q10对炎症的血液生物标志物,包括C反应蛋白(C-RP)、白细胞介素-6(IL-6)和肿瘤坏死因子-α(TNF-α)等有显著降低作用6。
在具有里程碑意义的长达5年的KiSel-10研究中7,Urban Alehagen教授的研究表明,辅酶Q10和硒的联合补充改善了心脏功能,降低了氧化应激和炎症的血液生物标志物水平。
补充辅酶Q10的安全性
补充辅酶Q10的安全性已得到充分证明,每天口服高达1200mg也是安全的8。药代动力学研究表明,补充辅酶Q10不会影响内源性辅酶Q10的生物合成,并且辅酶Q10在停药后不会在血浆或组织中蓄积9。
如何选择正确有效的辅酶Q10产品?
1.普通辅酶Q10产品生物利用度低:辅酶Q10制剂配方是人体吸收、生物利用度的决定性因素。因为辅酶Q10是晶体,需要溶解成单个分子后才能被有效吸收和利用。然而,大部分制造商都仍未能解决这一技术难题。因此,市场上有普通的辅酶Q10和经过临床测试且拥有专利的产品。
如果购买没有经过临床试验记录吸收和生物利用度的辅酶Q10产品可能是浪费金钱。此外,有充分的理由认为,配方良好的辅酶Q10补充剂将为身体提供血浆和脂蛋白中大量的辅酶Q1010。
实际上,绝大部分人对辅酶Q10来源了解不多。首先,辅酶Q10分为二类,一类是普通的辅酶Q10泛醌(Ubiquinone,氧化型),另一类是辅酶Q10泛醇(Ubiquinol,还原型)。产品标签上有详细注明,购买时应仔细查看。
值得注意的是,辅酶Q10泛醌没有活性,需要在体内转化为辅酶Q10泛醇后才能被使用,老年人及某些疾病患者转化能力有限。了解二者更多内容(作用机制、用量等注意事项)和区别,可参考法道全球营养健康网站如下专文:
图1,泛醌CoQ与泛醇CoQH2在人体内相互转化
2.如何购买到质量可靠的辅酶Q10?
虽然在法道全球营养健康网站的“营养、草本适应证”频道栏目汇集了全球主要的辅酶Q10产品形式(包括泛醌和泛醇,如图2)及各有关的产品购买链接(包含多品牌):
图2,辅酶Q10泛醌和泛醇产品成分
但是,只有辅酶Q10泛醌(专利吸收)、辅酶Q10泛醌(KanekaQ10®)最值得被推荐。前者是经过临床测试并获得专利保护的配方产品(目前汇集4种品牌,包括瑞士的Vesisorb®吸收专利),后者KanekaQ10®是由日本Kaneka生产的,它是发明和在全球最早推出辅酶Q10产品的公司。
辅酶Q10泛醇产品形式有:辅酶Q10泛醇(标准)、辅酶Q10泛醇(100mg)和辅酶Q10泛醇(200mg)。它的生物利用度高,而且是活性的,进入人体后可直接被利用。它最适合于50岁以上中老年人、心脑血管和糖尿病等慢性病患者。
辅酶Q10泛醇是日本Kaneka公司的专利产品,目前全球市场上都是由它提供产品原料,但是,目前仍未进入国内市场。了解其更多相关内容和产品信息,可参阅本网站专文:辅酶Q10泛醇专利品牌Ubiquinol® >>
来源:本网编辑 2023.03.24.
参考文献:
1. Tsai IC et al. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022 Aug 24;13:883251.
2. Hidalgo-Gutiérrez A et al. Metabolic targets of Coenzyme Q10 in mitochondria. Antioxidants (Basel). 2021 Mar 26;10(4):520.
3. Aaseth J et al. Coenzyme Q10 supplementation - In ageing and disease. Mech Ageing Dev. 2021 Jul;197:111521.
4. Sangsefidi ZS et al. The effect of Coenzyme Q10 supplementation on oxidative stress: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Food Sci. Nutr. 2020;8:1766–1776.
5. Omdal R. The biological basis of chronic fatigue: neuroinflammation and innate immunity. Curr Opin Neurol. 2020 Jun;33(3):391-396.
6. Fan L et al. Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2017 May;119:128-136.
7. Alehagen U et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
8. Hidaka T et al. Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). Biofactors. 2008;32(1-4):199-208.
9. Bhagavan HN et al.Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion. 2007 Jun;7 Suppl:S78-88.
10. Mantle D et al. Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants (Basel). 2020 May 5;9(5):386.