女性更年期抑郁症防控
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落、忧伤和对活动缺乏兴趣等为主要特征。情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，或自卑抑郁，甚至悲观厌世、有自杀企图或行为，干扰了患者日常生活功能。如果不治疗，抑郁症患者罕有能恢复。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
女性更年期抑郁症防控 — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| S腺苷蛋氨酸（400型） | 400-1600mg | ★★★ 支持甲基化、多巴胺等神经递质合成，防止抑郁症反复 |
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| 欧米伽3（EPA） | EPA：1-2g | ★★★ 支持神经适应性、神经元传导和功能，改善情绪和抑郁症状 |
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| 维生素B12(配叶酸） | 按标签 | ★★ 纠正不足，防止缺乏损伤神经、加重老年抑郁症状 |
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| 5羟色氨酸（胶囊） | 100-300mg，遵医嘱 | ★★ 维持血清素水平、改善抑郁症；疗效可能比百忧解好，且副作用少 |
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| 硒（配维E) | 按标签 | ★★ 硒不足可导致情绪紊乱、焦虑紧张和抑郁症状 |
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| 苏糖酸镁（Magtein） | 按标签 | ★★ 提高脑镁水平，参与酶促反应、神经功能，减少抑郁症状 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 圣约翰草（标提物） | 300-900mg | ★★★ 欧洲首选抗轻中度抑郁症草药，改善神经递质活性，抗抑郁症状 |
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| 藏红花（Affron） | 28mg | ★★★ 调节血清素，抗氧化、抗炎及保护神经，改善轻中度抑郁症 |
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| 肌醇（粉剂） | 6-12g | ★★ 组成脑脊液，改善脑神经细胞传导，缓解抑郁症状 |
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| 银杏（标提物） | 120-240mg | ★★ 改善脑对血清素反应，促进抗抑郁药疗效，包括中度抑郁或老年患者 |
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| 黑升麻（标提物） | 按标签 | ★★ 联合服用圣约翰草，可有效缓解更年期抑郁症状 |
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| 脱氢酶NADH（5mg） | 5-15mg | ★ 支持线粒体、促进神经细胞产能，改善抑郁症相关性疲劳 |
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日期： 2022-11-04
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