痛经防控（27-33岁）
痛经指月经周期下腹部的悸动或痉挛性疼痛，是最常见的妇科症状之一，可能包括骨盆、腹部、背部、腿部疼痛，以及头痛和疲劳等。大多数妇女在生活中的某个时期都可出现月经痛，有些疼痛严重、干扰正常的活动。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
痛经防控（27-33岁） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 基础营养 | |||
| 镁（标准） | 300-400mg | ★★★ 经前1天服用、持续3天；调节肌肉张力、松弛子宫，缓解经期疼痛 |
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| 维生素B3（烟酸） | 200-500mg | ★★ 经前1周200mg，痉挛发作每2、3小时服用100mg；显著缓解经期抽筋 |
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| 磷虾油（NKO） | 2g | ★★ 抗炎、抑制促炎因子，及抗氧化，有效缓解经期疼痛 |
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| 维生素C（配玫瑰果） | 250-500mg | ★ 与维生素B3同服用，可显著缓解月经期痉挛、疼痛 |
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| 草本或功能营养 | |||
| 碧萝芷（Pycnogenol） | 60-120mg | ★★ 提高疼痛耐受性，降低经期严重腹部、背部疼痛感 |
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| 圣洁莓（复方） | 按标签 | ★ 调节下丘脑-垂体、维持雌孕激素平衡，缓解经期疼痛不适 |
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| 巴西莓（果汁） | 按标签 | ★ 南美洲传统疗法，富含抗氧化剂、可缓解经期疼痛 |
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| 当归（复方） | 按标签 | ★ 缓解月经期痉挛和疼痛 |
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| 姜根（茶剂） | 按标签 | ★ 经前1天始持续3天，调节炎症活性、缓解经期疼痛 |
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日期： 2022-07-20
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