慢性压力管理(睡眠抗压)
有的压力对人体生理健康是必须的,但大部分压力尤其慢性压力却是有害的,导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等,严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
慢性压力管理(睡眠抗压) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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缬草(复方) | 按标签 | ★★★ 结合大脑GABA-A受体、镇静安神和舒缓压力,改善睡眠 |
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薰衣草油(Silexan) | 按标签 | ★★★ 松弛脑神经、缓解紧张焦虑,改善睡眠 |
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色氨酸(Tryptopure) | 0.5-2g | ★★ 支持脑血清素合成,改善睡眠、缓解压力 |
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5羟色氨酸(片剂) | 50-200mg | ★★ 作为脑血清素前体物,维持血清素水平、促进睡眠,增强抗压力 |
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色氨酸(标准) | 0.5-2g | ★★ 支持脑血清素合成,改善睡眠、缓解压力 |
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图尔西茶(睡眠) | 按标签 | ★ 阿育吠陀传统疗法,安神、诱导睡眠 |
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日期: 2022-11-03
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