压力缓解(高考)
有的压力对人体生理健康是必须的,但大部分压力尤其慢性压力却是有害的,导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等,严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
压力缓解(高考) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
维生素C(Quali-C) | 500-1000mg | ★★★ 维持肾上腺应激激素水平,增强抗压能力 |
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丝氨酸磷脂(标准) | 100-200mg | ★★★ 构建脑细胞膜,维持细胞通信、大脑认知和记忆功能 |
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复合维生素B(标准) | 按标签 | ★★ 维持均衡优良营养状况,防止营养缺乏症 |
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DHA(Lifes DHA) | 1-2g,考前3个月 | ★★ 构成细胞膜成分,改善神经传导功能,增强考试应力 |
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Lallemand菌(脑肠轴配方) | 按标签 | ★★ 美临床指南,降低慢性压力对肠道负作用,维持心理功能 |
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草本或功能营养 | |||
酪氨酸(粉剂) | 150mg/公斤体重 | ★★★ 临考前服用,增强短期的心理承受压力 |
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色氨酸(标准) | 500-1000mg | ★★ 支持脑血清素合成,改善睡眠质量、提高学习效率 |
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γ氨基丁酸(标准) | 按标签 | ★★ 抑制外周神经活性,具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用 |
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分离乳清蛋白(80%以上) | 10-20g | ★ 富含功能性和必需氨基酸,缓解用脑过度、增强抗压能力 |
日期: 2023-03-06
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