压力缓解(成人备考)
有的压力对人体生理健康是必须的,但大部分压力尤其慢性压力却是有害的,导致如消化系统问题、头痛、失眠、情绪和心理症状等,严重的甚至可致“过劳死”。个体适应压力的能力和时间是存在差异的。维持下丘脑-垂体-肾上腺轴健康调节是防止慢性压力损害健康问题的关键之一… 了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
压力缓解(成人备考) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
复合维生素B(抗压配方) | 按标签 | ★★★ 支持HPA轴调节和抗压,防止多种神经、精神类症状 |
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维生素C(Quali-C) | 500-1000mg | ★★★ 维持肾上腺应激激素水平,增强抗压能力 |
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丝氨酸磷脂(专利) | 按标签 | ★★★ 构建脑细胞膜,维持细胞通信、大脑认知和记忆功能 |
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299v(配鼠李糖LGG) | 按标签 | ★★ 改善肠道功能,降低应激对肠道不良作用,维持心理健康 |
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5羟色氨酸(片剂) | 50-100mg | ★★ 作为脑血清素前体物,维持血清素水平、促进睡眠,增强抗压力 |
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欧米伽3(CalaMarine) | 按标签 | ★★ 组成神经细胞膜,改善神经传导功能,增强考试应力 |
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低聚果糖(配益生菌) | 按标签 | ★★ 降低压力对肠道负面作用,改善情绪、记忆和认知 |
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草本或功能营养 | |||
Affron(抗压配方) | 按标签 | ★★★ 调节HPA轴,抗焦虑紧张、改善轻中度抑郁症状 |
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花旗参(提取物) | 1-2g | ★★ 增强耐力和脑力、支持免疫、改善胰岛素敏感 |
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西番莲(睡眠配方) | 按标签 | ★★ 抗焦虑、松弛神经作用,改善和延长睡眠时间 |
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酪氨酸(N乙酰酪氨酸) | 按标签 | ★★ 临考前服用,增强短期的心理承受压力 |
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南非醉茄(Sensoril) | 按标签 | ★★ 抗压,防止压力所致暴饮暴食、体重增加 |
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茶氨酸(标准) | 按标签 | ★★ 醒脑、提高学习注意力;抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性 |
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分离乳清蛋白(配方) | 10-30g | ★ 富含脯氨酸、赖氨酸和精氨酸等,支持肾上腺功能 |
日期: 2023-03-06
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