女性慢疲症防控(25-35岁)
慢性疲劳综合征是一类复杂的健康状况,其特征是深度疲劳持续六个多月以上,表现为肌肉和关节疼痛、情绪抑郁、认知困难和睡眠紊乱等。这种慢性、衰弱性疲劳,卧床休息缓解不了,其他疾病也都无法解释。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
女性慢疲症防控(25-35岁) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
维生素C(配玫瑰果) | 500-1000mg | ★★ 降低氧化应激、提高机体免疫力,抑制淋巴结肿痛 |
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鱼油(野三文鱼) | 2-3g | ★★ 调节炎症活性,支持细胞膜完整和传导,维持血液健康 |
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复合维生素B(标准) | 按标签 | ★★ 参与能量代谢,及细胞复制、修复和中枢神经功能作用等 |
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299v(配鼠李糖LGG) | 按标签 | ★★ 改善肠道功能,降低应激对肠道不良作用,维持心理健康 |
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锌(螯合) | 20-40mg | ★★ 支持内源性抗氧化、提高免疫抗感染,防止淋巴结疼痛 |
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铁(螯合) | 20-80mg,应遵医检 | ★★ 纠正不足、维持红血细胞功能,改善慢性疲劳状况 |
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草本或功能营养 | |||
玛卡(胶囊) | 按标签 | ★★ 改善机体功能、增强耐力和抗压能力 |
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南非醉茄(提取物) | 500-1500mg | ★★ 抗压,增强脑功能、生育力;抗感染、改善身心健康 |
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钾(门冬氨酸钾镁) | 1-2g | ★★ 支持细胞产能活动、改善慢性疲劳症状 |
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5羟色氨酸(片剂) | 50-100mg | ★★ 作为脑血清素前体物,维持血清素水平、改善睡眠质量 |
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可可(粉剂) | 按标签 | ★ 可可多酚和类黄酮可缓解疲劳、焦虑和抑郁等症状 |
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分离乳清蛋白(80%以上) | 10-30g | ★ 所含全谱优质氨基酸满足机体多种生理活动功能需要 |
日期: 2023-03-06
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