Middlesex-London Health Unit

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女性慢疲症防控(25-35岁)

慢性疲劳综合征是一类复杂的健康状况,其特征是深度疲劳持续六个多月以上,表现为肌肉和关节疼痛、情绪抑郁、认知困难和睡眠紊乱等。这种慢性、衰弱性疲劳,卧床休息缓解不了,其他疾病也都无法解释。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。

 

 

女性慢疲症防控(25-35岁) — 循证营养处方

营养、草本名称 建议用量 推荐理由、等级
基础营养
维生素C(配玫瑰果) 500-1000mg ★★
降低氧化应激、提高机体免疫力,抑制淋巴结肿痛
鱼油(野三文鱼) 2-3g ★★
调节炎症活性,支持细胞膜完整和传导,维持血液健康
复合维生素B(标准) 按标签 ★★
参与能量代谢,及细胞复制、修复和中枢神经功能作用等
299v(配鼠李糖LGG) 按标签 ★★
改善肠道功能,降低应激对肠道不良作用,维持心理健康
锌(螯合) 20-40mg ★★
支持内源性抗氧化、提高免疫抗感染,防止淋巴结疼痛
铁(螯合) 20-80mg,应遵医检 ★★
纠正不足、维持红血细胞功能,改善慢性疲劳状况
草本或功能营养
玛卡(胶囊) 按标签 ★★
改善机体功能、增强耐力和抗压能力
南非醉茄(提取物) 500-1500mg ★★
抗压,增强脑功能、生育力;抗感染、改善身心健康
钾(门冬氨酸钾镁) 1-2g ★★
支持细胞产能活动、改善慢性疲劳症状
5羟色氨酸(片剂) 50-100mg ★★
作为脑血清素前体物,维持血清素水平、改善睡眠质量
可可(粉剂) 按标签
可可多酚和类黄酮可缓解疲劳、焦虑和抑郁等症状
分离乳清蛋白(80%以上) 10-30g
所含全谱优质氨基酸满足机体多种生理活动功能需要

 

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*“星等级标记”是什么?
3星:通过临床大规模或多次双盲试验证明有效;
2星:通过一般临床试验、或多次科研试验证实有效;
1星:民间传统使用有效,或科研试验有效。
 
日期: 2023-03-06
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