扭拉伤管理要略（减少痛感）
扭伤和拉伤是常见的伤害，具有相似的体征和症状，但涉及身体的不同部位。扭伤是韧带(纤维组织)的过度拉伸或撕裂。拉伤是肌肉或肌腱在运动中急剧收缩或过度牵拉引起肌肉内部结构的损伤。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
扭拉伤管理要略（减少痛感） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| DL苯丙氨酸（镇痛配方） | 按标签 | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽,提高疼痛耐受性 |
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| 色氨酸（标准） | 1-2g | ★★ 支持血清素、增加疼痛耐受性，降低疼痛所致情绪抑郁 |
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| 色氨酸（Tryptopure） | 1-2g | ★★ 支持血清素、增加疼痛耐受性，降低疼痛所致情绪抑郁 |
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| 山金车（止痛配方） | 按标签 | ★★ 抗炎“活血”，缓解扭拉伤引起的酸痛 |
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| 厚朴（Relora） | 按标签 | ★★ 镇静安神、促进睡眠，缓解疼痛感 |
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| DL苯丙氨酸（标准） | 1.5-2.5g | ★★ 阻止脑啡肽酶分解内啡肽,提高疼痛耐受性 |
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| 咖啡因（标准） | 50-100mg | ★★ 结合扑热息痛或布洛芬止痛片，显著降低疼痛感 |
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| 缬草（提取物） | 按标签 | ★ 镇静安神，增强抗疼痛作用，降低疼痛影响睡眠 |
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日期： 2022-08-08
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