扭拉伤管理要略（支持恢复）
扭伤和拉伤是常见的伤害，具有相似的体征和症状，但涉及身体的不同部位。扭伤是韧带(纤维组织)的过度拉伸或撕裂。拉伤是肌肉或肌腱在运动中急剧收缩或过度牵拉引起肌肉内部结构的损伤。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施，有助于帮助改善症状。
扭拉伤管理要略（支持恢复） — 循证营养处方
| 营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
|---|---|---|---|
| 酸樱桃（提取物） | 400mg | ★★ 可减少运动相关性肌肉损伤和疼痛，促进康复 |
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| Ester-C维C（配类黄酮） | 500mg | ★★ 支持胶原蛋白合成、促进各种软组织损伤愈合 |
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| 锌（OptiZinc） | 按标签 | ★★ 抗氧化、支持免疫，参与软组织愈合和康复 |
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| 芦丁（协同配方） | 按标签 | ★ 抗氧化、增强微血管功能，促进组织愈合 |
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| 松树皮（提取物） | 500-1000mg | ★ 抗氧化、支持微血管功能和循环，促进损伤组织愈合 |
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| 维生素E（dα-生育酚） | 400-800IU | ★ 抗氧化应激、抑制肌肉损伤及促进愈合 |
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| 葡萄籽（专利） | 按标签 | ★ 抗氧化、支持微血管功能和循环，促进损伤组织愈合 |
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| 葡萄籽（提取物） | 100-300mg | ★ 抗氧化、支持微血管功能和循环，促进损伤组织愈合 |
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日期： 2022-09-19
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