社交焦虑症防控(29岁以上)
社交恐惧症是对社交场合的强烈恐惧和焦虑感,属于急性焦虑症的一种常见类型,主要特征包括避免与其他人的互动,十分害怕他人的负面评价,以及感到害羞、羞辱和尴尬等。了解更多相关内容 >>
以下综合干预措施,有助于帮助改善症状。
社交焦虑症防控(29岁以上) — 循证营养处方
营养、草本名称 | 建议用量 | 推荐理由、等级 | |
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基础营养 | |||
苏糖酸镁(Magtein) | 按标签 | ★★ 参与大脑多种酶促反应,缓解情绪障碍,改善认知功能 |
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鱼油(非标高浓) | 3-4g | ★★ 组成神经细胞膜成分,改善神经系统传导功能 |
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N乙酰半胱氨酸(片剂) | 600-1200mg | ★★ 抗神经元氧化应激、降低过量谷氨酸所致脑兴奋性 |
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复合维矿素(食物基) | 按标签 | ★★ 维生素B族、钙镁锌等可有效缓解焦虑症状 |
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S腺苷蛋氨酸(200型) | 400-800mg | ★★ 支持神经递质、激素等合成,抑制认知老化、神经变性等 |
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肌醇(粉剂) | 4-12g | ★★ 改善神经细胞传导,防止或缓解急性焦虑症,如恐慌、惊恐等发作 |
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草本或功能营养 | |||
缬草(提取物) | 500-1500mg | ★★ 激活GABA受体、促进GABA释放,增强抗焦虑作用 |
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茶氨酸(Suntheanine) | 按标签 | ★★ 抑制谷氨酸受体、降低神经兴奋毒性;改善学习和注意力 |
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γ氨基丁酸(安神配方) | 按标签 | ★★ 抑制脑兴奋性,具有放松、缓解焦虑和诱导睡眠作用 |
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复合氨基酸(全谱) | 按标签 | ★★ 含酪氨酸、苯丙氨酸和赖氨酸等,支持多巴胺等合成、缓解焦虑症状 |
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南非醉茄(Sensoril) | 按标签 | ★★ 抗应激、抗疲劳,调节免疫活性,缓解焦虑症状 |
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圣罗勒(情绪配方) | 按标签 | ★★ 抗压,防止和缓解焦虑和情绪抑郁 |
日期: 2022-08-05
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